Witam proszę o opinie o diecie którą ułożyłem. Moje gabaryty to 171 cm wzrostu 75kg wagi 17 lat. Silkę mam 3 razy w tygodniu i boks 3 razy w tygodniu. wt,czw,sob siłka. Pon, środa, piątek boks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbfc1764fc4a4f8c9fc07c2038610833.png nada się to? Jeszcze w czasi szkoły jak bym dorzucił serek wiejski to nie za dużo białka [...]
[...] ;). Waga 82 przy wzroście 175cm. Dietę staram się utrzymywać na poziomie 1700-1800kcal, ale jej szczegóły poddam ocenie w innym temacie. Po konsultacji z trenerem ćwiczę 4 razy w tygodniu wtorek-czwartek-piątek-sobota. W dni nietreningowe albo marszobiegi, albo jakieś dywanówki. Póki co nie trenuję stricte brzucha, bo staram się spalić tłuszcz, [...]
Ostatnio czytalem artykul w gazecie kultrurystycznej o takim treningu: - cwiczy sie 4 razy w tygodniu: PON klatka + tric WTO plecy + bic CZW nogi + barki PIA powtorka z poniedzialku a za tydien to co we wtorek itd Wychodi na to ze cwiczy sie dana grupe miesniowa 4 razy w ciagu 3 tygodni Co Wy na to?
[...] połowa lipca) Chciałam podpytc jakie ćwieczenia są przydtane aby wytrenowac zwis na drażku ... wiaodmo oprocz samego wiszenia tzn probiwania zwisac robie z krzesła negatywna forme podciagania z wolnym opuszczeniem. Pływanie bieganie idzie mi spoko .... dwa razy w tyg robie interwały i tak samo plywam dwa razy w tyg. z góry dziekuje za pomoc
[...] 3 dzień tygodnia po 100mg 1-12 nandrolon phenylpropionat w 1 i 3 dzien tygodnia po 100mg generalnie chodziło mi o uzyskanie kliku okresów półtrwania i szczytów środków 3-4 razy w tygodniu tj testosteron długi - 5 dnia decanoat nadrolone - 7 dnia propionat testosteronu 2 dnia nandrolon phenylpropionat 3 dnia co daje nam szczyty krótki estrów [...]
[...] wszystkim . Mam do was Pytanie . Jakoś Miesiąc temu skończyłem cykl na Kreatynie Monohydrat . Od razu po cyklu zacząłem pić białko Muscle Meds Carnivor w Dni Treningowe 3 razy a w Nie treningowe 2 razy . Efekty mam super , masa mi ładnie leci . Obecnie zaczynam drugą puchę tego białka ale teraz pytanie do was : Czy mogę to białko jeść spkojnie [...]
[...] 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: minimum 3 razy w tygodniu Skalpel Ewy Chodakowskiej Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami i ziemniakami Co jako [...]
[...] przynajmniej moim zdaniem zostaje z tylu nie chodzi mi o wyciskanie bo tu nawet nie jest zle tylko o przyrost klatki. Chcialbym dostac jakies rady jak ja poprawic jakie cwiczenia jak jak czesto itp. Dotychczas cwicze 3 razy na silowni w tygodniu i 2 razy w domu kalistenike. Na silowni klate robie w treningu z bicepsem. Z gory dziekuje za pomoc
witam zamierzam powrocic na silownie trenowalem przez 2 lata doscy intensywnie pozniej mailem ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje [...]
[...] universal gain fast (7kg), ponieważ jade na obóz i nie chce stracić kilogramów. Ale pytanie co potem ? gdy wróce mam zamiar jeść tak samo jak od początku wakacji czyli 5 razy dziennie ale chce do tego dodać również tego gain fasta. Porcje robie z dwóch i pół miarki. Ile razy dziennie je spożywać przez te ostatnie dwa tygodnie wakacji żeby [...]
[...] L-Tyrozyna - hamuje apetyt, pobudza tempo przemian metabolicznych, zwiększa wykorzystanie lipidów do celów energetycznych. Sposób użycia Jako suplement diety bierz 2-3 razy dziennie z posiłkiem. Nie przekraczaj 6 kapsułek na dobę. Jeśli bierzesz produkt pierwszy raz postępuj zgodnie z zasadą poniżej: Dzień 1-3 [...]
Witam. Mam zamiar zacząć chodzic na basen kilka razy w tygodniu(4-5) chciałbym przy tym schudnąć i nabrać odpowiednich kształtów ciała(rzeźba). Jaki trening? Witam. mam zamiar zacząć chodzic na basen(4-5 razy w tygoniu) chciałbym schudnąć i nabrać przy tym odpowiednich kształtów ciała(rzeźba), potrafię bardzo dobrze pływać każdym stylem. Jaki [...]
Witam, Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu treningu siłowego: - trening 5 razy w tygodniu - maksymalnie krótki (2 ćwiczenia po max 4 serie) Do tej pory trenowałem FBW (3 razy w tygodniu), ogólny staż na siłowni ok 2 lata. Celem treningu wzrost siły i masy. Trenować mogę codziennie, a z uwagi na brak czasu mogę trenować wyłącznie rano (przed [...]
[...] wszystkich pisze do was bo chcialem sie dowiedziec co sadzicie o braniu: Gaspari Nutrition - SuperPump MAX - 640g Fitness Authority Xtreme Anticatabolix (500g) Cwicze 4 razy w tygodniu a na koniec tygodnia chodze zawsze na basen. po silowni cwicze rowniez brzuch i biegi. a przygody z silownia trwaja juz 4 lata prosze o wasze opinie, jezeli [...]
[...] pojawia się w mojej diecie jakiś shit i wszystko bierze w łeb. Powiedzenie "co se schudnę to se przytyję" jest jak najbardziej na miejscu. Planuję pojawiać się na siłowni 4 razy w tygodniu z takim podziałem na kolejne partie (ćwiczenia siłowe): poniedziałek - klatka + biceps wtorek - brzuch + triceps środa - barki + plecy czwartek - nogi + [...]
[...] jak miec"kaloryfer" ze trzeba biegac, aeroby itp i dieta na redukcji, mam diete na mase tzn staram sie ja trzymac, chce przytyc miec wieksze miesnie, chodze na silownie 4 razy w tygoniu, lecz nie jestem zadowlony z mojego brzucha. Moje pytanie jest takie czy jezeli bedzie biegac i ile razy w tyg czy spale tkanke tluszczowa, a nie miesnie ? [...]
Wiek:16 Waga: ok. 60kg (+-2kg) Trenuję bieganie 6 razy w tygodniu (średnie), mam w planie siłownię raz w tygodniu. Potrzebowałbym jakiś plan na poprawę siły, wytrzymałości, z równoczesnym właściwie zerowym wzrostem masy ;) Im mniejszy, tym lepszy - więc wszelkie odżywki odpadają, chyba że witaminy :P Mógłbym trenować 3 razy w tygodniu. Dysponuję [...]
Witam! idzie lato i trzeba trochę spali fatu. Ważę coś koło 75 kg i jestem dość oblany. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni oraz planuję (jak opadnie ten za***ny śnieg) 2/3 razy aeroby. Na razie leciałem 4-5g węgli na kg, 2 g białka na kg i 1-2 g tłuszczy na kg. Jak dobrać teraz BTW? Chciałbym zrzucić z 5-7 kg w 2 msc. Dzięki! Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie, jak uważacie, lepiej jest ćwiczyc (4 razy w tygodniu ) dzieląc ćwiczenia na partie - po 2 partie na trening, 3 ćwiczenia na partie- czy po 1 ćwiczeniu z każdej partii 4 razy w tygodniu( co trening inny ćwiczenie na dana partie)? Ćwiczenia które wykonuje to głownie ćwiczenia mające na celu poprawić moja sile tj ćwiczenia [...]
[...] tego prawie pić :( jestem bardzo zły bo jak płace 175 zł za suplement z którym bede trzymał przez następne 4-5 tygodni to nie widzi mi sie że będzie mi ryj wykrzywiało 1-2 razy dziennie :/ dostałem pare rad jak zastosuje to sie wypowiem; - pierwsza reakcja organizmu - mrowienie :) bez kitu. jeszcze czegoś takiego nie czułem. po ok 5 minutach [...]
